Emziren Annelere Özel Smoothie

Emziriyorum ama tatlı isteğiyle başa çıkamıyorum” diyen emziren annelere, yüksek besin değeri içeriklerle hem tadıyla mutlu edecek, hem de anne sütü kalitesini ve miktarını artıracak bir tarifi var.

Malzemeler

• •  3 yemek kaşığı taze ya da dondurulmuş kırmızı meyveler (yaban mersini- frambuaz- çilek)
• •  Yarım muz
• •  1 yemek kaşığı tahin
• •  1 bardak yarım yağlı süt
• •  1 silme tatlı kaşığı keten tohumu

Yapılışı

Tüm malzemeleri rondodan pürüzsüz kıvam alana kadar geçirin ve soğuk olarak tüketin. İnek sütü yerine badem sütü alternatifini de kullanabilirsiniz. Kıvamı yoğun gelirse biraz daha süt ekleyebilirsiniz.